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Plus de 50 heures de cours par semaine. Les cours collectifs se déroulent tous en musique avec un coach diplomé d’état.
Notre équipe saura vous conseiller sur les activités répondant à vos attentes.
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Amélioration de l’endurance et perte de poids
Le BODYATTACK™ est le cours de cardio. Inspiré du sport et destiné à développer la force et l’endurance, ce cours d’entrainement fractionné très énergique allie des mouvements athlétiques aérobies à des exercices de force et de stabilisation. Des instructeurs dynamiques et de la musique puissante motivent tous les participants à atteindre leurs objectifs de fitness, de l’athlète du dimanche au compétiteur acharné !
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Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle. Prenez la route au rythme d’une musique entraînante, avec votre coach qui guidera le peloton sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et l’interval training (entraînement fractionné). Découvrez l’athlète qui se cache en vous. La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d’endorphine.
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VELO GYM : 30 minutes de vélos sur la base du RPM™ suivi d’exercices de renforcement musculaire.


Renforcement et tonification musculaire
Le BODYPUMP™ est le cours original avec haltères pour le renforcement de tout le corps. Ce cours de 60 minutes fait travailler tous les principaux groupes de muscles en utilisant les meilleurs exercices de la salle de musculation. De la musique géniale, des instructeurs exceptionnels et votre choix de poids : quoi de mieux pour vous motiver à atteindre rapidement les objectifs que vous vous êtes fixés ?
Vidéo de démonstration

Cuisses/abdos/fessiers : cours traditionnel permettant de raffermir les cuisses, abdominaux et fessiers sans charges supplémentaires.

Flash abdos : cours de 15 minutes ciblant uniquement la sangle abdominale. Idéal pour completer sa séance de musculation ou pour optmimiser le travail après son cours !

CIRCUIT TONIC : enchainement d’exercices divers sous forme d’ateliers réalisés plusieurs fois.





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RPM™


Amélioration de la coordination
Le BODYJAM™ est le cours de cardio qui vous initie aux joies de la danse, en toute liberté. Un cocktail détonnant des derniers mouvements de la danse et des tubes du moment pour transpirer en s’éclatant. Des instructeurs funky vous apprennent à bouger avec style tout au long des 55 minutes de cours. Alors amenez un ami, bougez votre corps et laissez le plaisir de la danse s’emparer de vous.
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STEP : le cours de fitness le plus connu permettant de travailler son souffle et ses jambes tout en réalisant des chorégraphies sur et autour du step. Les enchainements sont plus ou moins complexes en fonction du niveau indiqué.


Cours en milieu aquatique (piscine)
Ils permettent d’obtenir des résultats tout en préservant les articulations car la pesanteur y est beaucoup moins forte : tonifier, renforcer, améliorer l'endurance et la souplesse.
La Roche fitness propose des cours avec plusieurs dominantes :
AQUADYNAMIC : les mouvements sont calés sur la musique pour des exercices encore plus ludiques et motivants !
AQUAFAC : cible uniquement les fesses, les abdominaux et les cuisses.
AQUASCULPT : cible le haut du corps en utilisant des haltères pour augmenter la résistance.
AQUABOXING : mouvements inspirés des arts martiaux pour se défouler !
AQUABIKE : tous les bienfaits du cyclisme et de la piscine pour les mollets, les cuisses et les fessiers ; l'eau modifie la nature de l'effort et procure un massage en douceur.


Soins corporels, détente et bien-être
Soins de la peau et du visage, cures d’amincissement (Cellu M6), épilations, solarium, sauna, hammam : La Roche institut offre espace beauté bien équipé pour apporter éclat, vitalité et relaxation.